Las cifras de obesidad son preocupantes en nuestro pa\u00eds. Recientemente se conocieron los resultados del Estudio Nacional de Educaci\u00f3n F\u00edsica 2014, aplicado por la Agencia de Calidad de la Educaci\u00f3n a ni\u00f1os de 8\u00b0 b\u00e1sico, que arroj\u00f3 que el 41% de los estudiantes tiene sobrepeso u obesidad. Una realidad que se extrapola a toda la poblaci\u00f3n, donde seg\u00fan cifras oficiales, un 39% de los chilenos tiene sobrepeso, mientras que un 25% padece de obesidad.\u00a0<\/b><\/p>\n
\u201cSin duda como sociedad tenemos un enorme desaf\u00edo frente esta situaci\u00f3n. Es fundamental que las familias, como n\u00facleo base del desarrollo de las personas, comiencen a cuidar lo que comen, adopten h\u00e1bitos alimenticios saludables, y lo m\u00e1s importante, que los practiquen d\u00eda a d\u00eda. Sin duda este es el mejor camino para combatir el sobrepeso y la obesidad\u201d, afirman desde el Equipo de Nutricionistas del Programa Vivir Bien de Sodexo Servicios de Beneficios e Incentivos.\u00a0<\/b><\/p>\n
En este contexto, seg\u00fan la compa\u00f1\u00eda experta en servicios de calidad de vida, para lograr una alimentaci\u00f3n saludable se deben seguir simples pautas como \u201crealizar tres comidas al d\u00eda \u2013desayuno, almuerzo y cena-, consumir colaciones saludables a media ma\u00f1ana y media tarde, y preferir alimentos bajos en grasas, sin adici\u00f3n de az\u00facar y altos en fibra\u201d.<\/p>\n
\u201cAl respetar los horarios de la comidas permites a tu cuerpo y mente mantener la concentraci\u00f3n y energ\u00eda necesaria durante toda la jornada. Si a esto le sumamos el consumo de alimentos bajos en az\u00facar y grasas, estamos previniendo el aumento de nuestra grasa corporal, y por ende, el aumento de peso\u201d, sostienen los especialistas.<\/p>\n
As\u00ed, una receta para lograr una alimentaci\u00f3n saludable podr\u00eda basarse en la siguiente f\u00f3rmula:\u00a0<\/b><\/p>\n
Un buen desayuno<\/b><\/p>\n
Un l\u00e1cteo + carbohidratos + fruta + acompa\u00f1amiento<\/p>\n
Es important\u00edsimo no saltarse el desayuno, el que debe ser la primera comida del d\u00eda.<\/p>\n
Alternativas<\/span><\/strong><\/p>\n Un buen almuerzo<\/b><\/p>\n Ensalada + carne magra + acompa\u00f1amiento + fruta<\/p>\n Lo ideal es realizar esta comida entre las 13:00 y las 15:00 hrs. como m\u00e1ximo.<\/p>\n Alternativas<\/span><\/strong><\/p>\n Una buena cena<\/b><\/p>\n Ensalada + carne magra + fruta<\/p>\n A partir de las 19:00, pero sin sobrepasar las 21:00 hrs.\u00a0<\/b><\/p>\n Alternativas<\/span><\/strong><\/p>\n Colaciones saludables<\/b><\/p>\n Realizarlas alrededor de unas tres horas despu\u00e9s del desayuno y el almuerzo, respectivamente.\u00a0<\/b><\/p>\n A media ma\u00f1ana y media tarde prefiera:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las cifras de obesidad son preocupantes en nuestro pa\u00eds. Recientemente se conocieron los resultados del Estudio Nacional de Educaci\u00f3n F\u00edsica 2014, aplicado por la Agencia de Calidad de la Educaci\u00f3n a ni\u00f1os de 8\u00b0 b\u00e1sico, que arroj\u00f3 que el 41% de los estudiantes tiene sobrepeso u obesidad. Una realidad que se extrapola a toda la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"template":"","news_tax":[],"user_type":[],"class_list":["post-9435","news","type-news","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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