{"id":9346,"date":"2015-09-08T15:20:45","date_gmt":"2015-09-08T18:20:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.amchamchile.cl\/?p=145095"},"modified":"2015-09-08T15:20:45","modified_gmt":"2015-09-08T18:20:45","slug":"sodexo-ensena-como-llevar-una-alimentacion-saludable-en-el-embarazo","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/amchamchile.cl\/en\/noticia\/sodexo-ensena-como-llevar-una-alimentacion-saludable-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Sodexo ense\u00f1a c\u00f3mo llevar una alimentaci\u00f3n saludable en el embarazo"},"content":{"rendered":"

Uno de los factores fundamentales para el correcto desarrollo y formaci\u00f3n del beb\u00e9 desde el inicio del embarazo, tiene directa relaci\u00f3n con el tipo de alimentaci\u00f3n que lleve la futura madre. En este contexto, Sodexo, l\u00edder en integraci\u00f3n de Servicios de Calidad de Vida, con m\u00e1s de 30 a\u00f1os de experiencia en temas de alimentaci\u00f3n en Chile, ense\u00f1a a trav\u00e9s de su C\u00edrculo de Nutricionistas los diferentes tipos de alimentos que deben ser incorporados a la dieta seg\u00fan las necesidades de cada trimestre.<\/p>\n

\u201cSi bien la ansiedad y el apetito pueden aumentar durante este per\u00edodo, es importante destacar que no se trata de comer por dos, sino de consumir las porciones adecuadas de los cinco grupos de la pir\u00e1mide alimenticia.\u00a0 De esta forma, el organismo contar\u00e1 con todos los nutrientes y vitaminas que beneficiar\u00e1n tanto la salud de la madre como la formaci\u00f3n del feto\u201d, destaca el C\u00edrculo de Nutricionistas de Sodexo.<\/p>\n

Cabe mencionar que durante estos nueve meses es normal aumentar de peso, por lo que resulta crucial que la madre aprenda a medir las cantidades correctas y tome conciencia de que cada bocado impacta tanto en su calidad de vida como en la del beb\u00e9.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, el C\u00edrculo de Nutricionistas de Sodexo, entrega 9 consejos <\/b>para llevar una alimentaci\u00f3n saludable durante el embarazo:<\/p>\n

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  1. Desde el comienzo de la gestaci\u00f3n y hasta el inicio del segundo trimestre es fundamental consumir alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico<\/b>, presente en verduras de color verde oscuro como br\u00f3coli, acelgas o espinacas, jugo de naranja, legumbres como las lentejas y en productos elaborados con harina de trigo la que por Ley fue fortificada con esta vitamina. La ingesta de esta \u00e1cido f\u00f3lico en esta etapa ayuda a prevenir enfermedades cong\u00e9nitas del feto como la espina b\u00edfida.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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    1. En el primer trimestre, es muy importante el consumo de alimentos ricos en calcio<\/b>, mineral que se puede incluir en la dieta a trav\u00e9s de l\u00e1cteos pasteurizados como leche, yogurt o queso. Durante este per\u00edodo es necesaria una mayor ingesta puesto que ayudar\u00e1 a fortalecer el desarrollo de los huesos del feto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Durante el tercer mes de embarazo, probablemente la digesti\u00f3n comenzar\u00e1 a estar m\u00e1s lenta de lo normal y la madre sentir\u00e1 una mayor hinchaz\u00f3n abdominal. Por lo anterior, a partir de este mes es importante aumentar el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y cereales<\/b> con el prop\u00f3sito de que el organismo funcione normalmente. \u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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        1. En el segundo trimestre, es importante incorporar a la dieta alimentos ricos en hierro,<\/b> como carnes rojas sin grasa, legumbres, frutos secos y verduras. Este mineral es necesario para nutrir el crecimiento del beb\u00e9 y de la placenta, adem\u00e1s de ayudar a normalizar una posible anemia en la madre. \u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Desde el cuarto mes de embarazo en adelante, juegan un rol crucial para el desarrollo de la musculatura y tejidos del beb\u00e9 el consumo de prote\u00ednas y alimentos ricos en omega 3<\/b>, principalmente en pescados.\u00a0<\/b><\/li>\n<\/ol>\n
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            1. En el tercer trimestre de gestaci\u00f3n, el consumo de alimentos ser\u00e1 muy similar a la dieta que se ha llevado desde el cuarto mes de embarazo, pero con la diferencia de que durante este \u00faltimo per\u00edodo la madre deber\u00e1 comenzar a prepararse para la lactancia materna. Por ello, se recomienda el consumo de frutos secos, alimentos ricos en prote\u00ednas como carnes magras y aumentar la ingesta de l\u00e1cteos, de preferencia leche y yogurt.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. En el octavo y noveno mes, es importante que la futura madre se mantenga activa<\/b>. Las caminatas son una excelente alternativa para mejorar la oxigenaci\u00f3n del beb\u00e9 y al mismo tiempo potenciar la elasticidad de los tejidos para el momento del parto.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. Durante todo el embarazo es recomendable beber a lo menos 1,5 litros de agua<\/b>, esto permitir\u00e1 acelerar el funcionamiento de los ri\u00f1ones y con ellos mantener el organismo libre de toxinas.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                  Recuerda que debes evitar<\/b> consumir durante todo el embarazo preparaciones crudas<\/b> como sushi, ceviche, mariscos o t\u00e1rtaro, l\u00e1cteos no pasteurizados<\/b>, embutidos<\/b> como salchichas y longanizas, huevos crudos<\/b> o mayonesa casera. De esta forma estar\u00e1s evitando el posible contagio de enfermedades como la listeriosis, que puede afectar el desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Uno de los factores fundamentales para el correcto desarrollo y formaci\u00f3n del beb\u00e9 desde el inicio del embarazo, tiene directa relaci\u00f3n con el tipo de alimentaci\u00f3n que lleve la futura madre. 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